الزبيب التركي الطبيعي المجفف 1 كيلو

الزبيب التركي الطبيعي المجفف 1 كيلو

القيم الغذائية

لكل 100 جرام

السعرات الحرارية 299
إجمالي الدهون 0.5 جم 0٪
الدهون المشبعة 0.1 جم 0٪
الكوليسترول 0 ملغ 0٪
الصوديوم 11 ملجم 0٪
بوتاسيوم 749 مجم 21٪
إجمالي الكربوهيدرات 79 جم 26٪
ألياف غذائية 3.7 جم 14٪
سكر 59 جم
بروتين 3.1 جم 6٪
فيتامين سي 3٪ كالسيوم 5٪
حديد 10٪ فيتامين د 0٪
فيتامين ب 6 10٪ كوبالامين 0٪
مغنيسيوم 8٪

الفوائد

تساعد على الهضم

قد يكون الزبيب طريقة بسيطة للمساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يحتوي الزبيب على ألياف مفيدة قابلة للذوبان ، والتي تعطي الجسم للبراز وتساعده على المرور عبر الأمعاء بشكل أسهل. قد يساعد ذلك في تحسين الهضم وتعزيز الانتظام.

منع فقر الدم

قد يلعب الزبيب دورًا في الوقاية من فقر الدم. تحتوي على كميات جيدة من الحديد والنحاس والفيتامينات الضرورية لصنع خلايا الدم الحمراء وحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

منع الحموضة الزائدة

يحتوي الزبيب على كميات كبيرة من المعادن المفيدة ، مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم. هذه معادن قلوية أو أساسية على مقياس الأس الهيدروجيني وقد تساعد في موازنة مستويات الحموضة في المعدة.

انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب

أشارت دراسة نُشرت في Postgraduate Medicine إلى أن تناول الزبيب بانتظام قد يساعد في تقليل عوامل الخطر القلبية الوعائية ، مثل معدل ضغط الدم ، عند مقارنته بالوجبات الخفيفة الأخرى. وذلك لأن الزبيب هو غذاء منخفض الصوديوم ويحتوي أيضًا على مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء.

محاربة الخلايا السرطانية

يعتبر الزبيب أيضًا مصدرًا جيدًا لمركبات مضادات الأكسدة.

مضادات الأكسدة الغذائية ضرورية لأنها قد تحمي الجسم من الأكسدة والجذور الحرة. يعد الضرر التأكسدي والجذور الحرة من عوامل الخطر في العديد من أنواع السرطان ونمو الأورام والشيخوخة.

حماية صحة العين

يحتوي الزبيب على مادة البوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة التي قد تحمي خلايا العين من أضرار الجذور الحرة. وهذا بدوره قد يساعد في حماية العينين من اضطرابات العين ، مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

الزبيب التركي الطبيعي المجفف 1 كيلو من أجود أنواع الفواكه المجففة توصيل سريع لكل دول العالم من قصر الباشا إلى باب منزلك اطلب الآن