البروتين بار: الغذاء المفضل للرياضيين

البروتين بار بات جزءاً أساسياً من العادات الغذائية اليومية لكثير من الرياضيين والحريصين على بناء عضلاتهم والحصول على طعام متكامل، رغم ذلك لا يشبه البروتين بار أغذية الحميات الصحية التي تصيب الكثيرين بالملل، بفضل النكهات المتنوعة والطعم اللذيذ الذي يتميز به.

للمزيد من المعرفة عن هذا المنتج سنعرض أبرز المعلومات عنه، وفوائده وأضراره وأبرز الأسئلة الشائعة عنه؟

ما هو البروتين بار؟

البروتين بار (Protein bar) هو منتج غذائي مغلف، غني بالبروتين والمواد المغذية الأخرى كالفيتامينات والكربوهيدرات وغيرها، يمد الجسم بالطاقة بسرعة، وهو مصدر سريع لتلبية حاجة الجسم من البروتينات، لذلك هو الغذاء المفضل للرياضيين الذين يحتاجون الحصول على كمية بروتين عالية يومياً.

مكونات بروتين بار

يحتوي بروتين بار على بروتين مصل اللبن الذي يحمل قيمة غذائية عالية، أو بروتين نباتي، يضاف إليه مكونات مثل المكسرات أو الفواكه أو الشوكولاته.

فوائد البروتين بار

في كل قطعة بروتين بار فوائد عديدة على صحة الإنسان، ومن أبرزها:

• يعتبر بروتين بار مصدر جيد جداً لإمداد الجسم بالطاقة بشكل سريع حين يكون الإنسان في الخارج أو ضمن أوقات العمل أو على عجلة من أمره، لكونه غني بالبروتين وجاهز لا يحتاج إلى تبريد أو تسخين أو تجهيز.
• البروتين بار مفيد للرياضيين لأنه يساعد على بناء أنسجة العضلات، وعلاج تمزقها، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة لتحمل التمرينات الشاقة، وعدم شعورهم بالجوع بسرعة.
• لأن تناول بروتين بار يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة طويلة، فإنه بذلك يساعد في إنقاص الوزن وضبط مستويات الجوع عند اتباع حميات غذائية.

أضرار البروتين بار

• من الممكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى حدوث اضطرابات هضمية كالإسهال أو الانتفاخ بسبب احتوائه على اللاكتوز.
• يؤدي تناول كميات كبيرة منه يومياً إلى حدوث زيادة بالوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
• يجب قراءة مكونات بروتين بار قبل تناوله للتأكد من أن محتويات البروتين بار من مصادر البروتين وغيرها لا تتضمن أشياء تسبب الحساسية للشخص الذي يريد تناولها.

بروتين بار للأطفال

بشكل عام، لا يُعتبر البروتين بار مضرًا للأطفال، لكن يُنصح بتناوله بكميات محدودة، وذلك للأسباب التالية:

فوائد البروتين بار للأطفال

• مصدر غني بالبروتين: يُعد البروتين ضروريًا لنمو الأطفال وتطورهم، حيث يساعد في بناء العضلات والعظام والأنسجة.
• مصدر للطاقة: يُمكن أن يكون البروتين بار مصدرًا سريعًا للطاقة للأطفال، خاصةً قبل أو بعد ممارسة الرياضة.
• مُغذي: تحتوي بعض أنواع البروتين بار على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الأطفال.

هل البروتين بار مضر للاطفال

• السعرات الحرارية: تحتوي بعض أنواع البروتين بار على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
• السكر: تحتوي بعض أنواع البروتين بار على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل صحية أخرى.
• المواد المُضافة: تحتوي بعض أنواع البروتين بار على مواد مُضافة غير صحية، مثل المُحليات الاصطناعية والمواد الحافظة.

نصائح عند إعطاء البروتين بار للأطفال

• اختيار الأنواع الصحية: ابحث عن أنواع البروتين بار التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية والسكر والمواد المُضافة.
• الكمية: اِعطِ طفلك نصف بروتين بار فقط كحد أقصى في اليوم.
• العمر: لا يُنصح بإعطاء البروتين بار للأطفال دون سن 3 سنوات.
• التنوع: تأكد من أن طفلك يحصل على احتياجاته من البروتين من مصادر متنوعة، مثل اللحوم والبيض واللبن والبقوليات.

ما هي العلاقة بين البروتين بار وبناء العضلات؟ وماهي علاقته بالحمية والطاقة؟

يساهم بروتين بار في بناء العضلات، لأنه غني بالبروتين الضروري لبناء أنسجة العضلات، وزيادة الكتلة العضلية، بالإضافة إلى أنه يحسن من أداء وقوة تحمل الإنسان خلال التمارين الرياضية أو القيام بأي مجهود بدني، لأنه يزود الجسم بطاقة عالية خلال وقت قصير. 

لذلك هو يدخل في الكثير من الحميات المخصصة لبناء العضلات وزيادة الوزن أو إنقاص الوزن بفضل قيمته الغذائية وغناه بالمواد المفيدة للجسم.

ننصحكم بقراءة: أفضل الأكلات الغنية بالبروتين والحريرات للرياضيين

ما هي أفضل أنواع البروتين بار؟

إن أفضل أنواع بروتين بار هي الأنواع التي تجمع بين المواد المغذية التي تمد الجسم بالطاقة، وبين الطعم اللذيذ بنكهات تتنوع بين الشوكولاته والمكسرات والفواكه، نقترح لكم في موقع باشا سراي هذه الأنواع :

و المزيد من الأنواع الاخرى التي يمكنكم الإطلاع عليها في موقع باشا سراي.

شراء بروتين بار اون لاين

يمكن شراء أنواع كثيرة من بروتين بار أينما كنت عن طريق طلبه أونلاين من متجر باشا سراي.

اسئلة شائعة عن البروتين بار

مصادر

ويكيبيديا