بينما تلعب الوراثة والجينات دوراً مهماً في تحديد الطول عند الأطفال، لا يمكن تجاهل تأثير التغذية السليمة. إذ يُمكن لبعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أن تُعزّز نمو طفلك وتطوره بشكل كبير خلال سنوات النمو.
سنسلّط الضوء في هذا المقال،عن أفضل الأغذية التي تساعد في زيادة الطول عند الأطفال، ونستكشف كيف تُساهم هذه العناصر الغذائية الأساسية في بناء عظام قوية، وتعزيز صحة طفلك بشكل عام.
كيفية زيادة طول الطفل
لا يمكننا التحكّم في معظم العوامل الجينية التي تؤثّر على طولنا؛ ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي يُمكن أن تزيد أو تقلّل من النمو خلال فترة الطفولة والبلوغ. وتشمل هذه العوامل:
1- التغذية الجيدة
تلعب التغذية دوراً مهماً للغاية في النمو. إذ يوصي أخصائيو التغذية بأن يتناول الأطفال والشباب نظاماً غذائياً متنوّعاً ومتوازناً، مع الكثير من الفاكهة والخضروات. سيضمن ذلك أن يحصلوا على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها للنمو.
2- الحصول على قسط كاف من النوم
يعزّز النوم النمو والتطوّر عند الأطفال والمراهقين. إذ يُفرز الجسم خلال النوم العميق الهرمونات التي يحتاجها للنمو. وبالتالي، يسمح الحصول على نوم كافٍ بالنمو الأمثل.
وإنَّ عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم على مدار فترة زمنية طويلة قد يعوق النمو السليم، ويُسبّب مشاكل صحية أُخرى، ويُضعف قدرة الطفل على التركيز والتعلّم والمشاركة في الأنشطة.
3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تُعزّز ممارسة التمارين الرياضية باِنتظام التطوّر البدني السليم، حيثُ تدعم صحة العظام والأنسجة العضلية. كما يُمكن أن تُساهم ممارسة الرياضة في زيادة صحة وقوة العظام وكثافتها.
ننصحك بقراء المقال التالي : تجربتي مع حبوب ارجيفيت: أفضل المكملات الغذائية
اغذية لزيادة الطول عند الاطفال
يُعتبر اِتّباع نظام غذائي متوازن، وغني بالعناصر الغذائية، أمراً ضرورياً لتعزيز النمو والتطور. فيما يلي نستكشف أفضل الأطعمة التي تُساهم في زيادة الطول:
1- منتجات الألبان
يُساعد الكالسيوم والبروتين والفيتامينات الأساسية الموجودة في منتجات الألبان، على بناء عظام صحية والحفاظ عليها. يُمكن أن تُساهم إضافة منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي إلى نظام طفلك الغذائي، في تحسين صحة العظام والمساهمة في زيادة الطول.
2- البروتينات
لا يُمكن لأفضل نظام غذائي أن يكتمل دون البروتين. إذ تتطلَّب أنسجة الجسم البروتين للتطوّر والنمو. ويُعتبر البروتين عالي الجودة الموجود في اللحوم والأسماك والبيض، ممتازاً لتعزيز بناء العضلات وإصلاح الأنسجة ودعم زيادة الطول.
3- البقوليات
هي مصادر البروتين النباتية، مثل العدس والفاصولياء. وتحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين والمعادن الأساسية، مثل الزنك والمغنيسيوم، التي تدعم تطوّر العظام وتُساعد في زيادة الطول.
4- الخضراوات
تعمل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضار الورقية الخضراء، مثل البروكلي والسبانخ واللفت؛ على تعزيز صحة العظام، وتحسين الجهاز المناعي، ودعم النمو العام.
5- الحمضيات
تتميّز ثمار الحمضيات بغناها في فيتامين (C)، الذي يلعب دوراً مهماً في إنتاج الكولاجين الضروري لنمو العظام وحمايتها. يُمكن أن تُساعد إضافة الأصناف المختلفة من البرتقال والليمون إلى النظام الغذائي لطفلك، في تعزيز جهاز المناعة ودعم النمو والطول.
6- الأسماك
تُعدُّ الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والسردين، مصادر ممتازة من فيتامين (D) وأحماض أوميغا-3. هذهِ العناصر الغذائية ضرورية؛ للحفاظ على عظام صحية ولها أهمية كبيرة في زيادة الطول.
اقرأ أيضاً : ما هي طريقة استخدام حبوب ارجيفيت؟
ما هو الطعام الذي يزيد طول الطفل؟
باِختصار، تُعدُّ الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين (D) والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين (C)، مثل الحليب والبيض والخضروات الورقية والفواكة واللحوم، من أفضل الأصناف التي تُسهم بشكل كبير في زيادة طول طفلك وتعزيز تطوّره البدني العام.
اشياء تساعد على زيادة الطول عند الاطفال
إليكم (10) طرق بسيطة تُساعد على زيادة الطول عند الاطفال:
- التغذية المتوازنة: من المهمّ التأكّد من حصول الطفل على اِحتياجاته من العناصر الغذائية الأساسية.
- تمارين التمدد: يجب ممارسة تمارين بسيطة لتمدّد العمود الفقري، وتحسين وضعية الجسم.
- النوم الكافي: ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم، لإفراز هرمون النمو وتعزيز النمو الطولي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة لمدّة (60) دقيقة يومياً على الأقلّ، مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات.
- تمارين اليوغا: ممارسة اليوغا التي تتضمَّن تمارين التمدّد والتوازن.
- الجري: يعمل الجري على تقوية عظام الساق، ويزيد من إفراز هرمون النمو.
- الوقوف الصحيح: الحفاظ على وضعية جيّدة للجسم لتعزيز النمو الطولي.
- التعرض لأشعة الشمس: وذلك لمساعدة الجسم على اِمتصاص فيتامين د الضروري لنمو العظام.
- الحفاظ على وزن صحي للطفل: لأنَّ السمنة تؤثّر على نمو العظام، وتسبّب مشاكل صحية.
- الفحص الطبي المنتظم: من المهمّ اِصطحاب الطفل إلى الطبيب لإجراء الفحوصات الدورية، والتأكّد من عدم وجود أيّ مشاكل صحية تعيق نموّه.
اقرأ ايضاً : دليل شامل عن فوائد استخدام Argivit لزيادة الطول
زيادة الطول والوزن عند الاطفال
يُعدّ موضوع زيادة الطول والوزن عند الأطفال من أكثر المواضيع التي تشغل بال الأهالي، لرغبتهم في رؤية أطفالهم يتمتّعون بصحة جيّدة ونموّ سليم.
وهناك العديد من العوامل المؤثرة على زيادة الطول والوزن، ومنها:
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دوراً مهماً في تحديد طول ووزن الطفل، حيثُ تُورّث الصفات الجسدية من الوالدين إلى الأبناء.
- التغذية: حيثُ يجب أن يتناول الطفل كمية كافية من العناصر الغذائية المتنوّعة مثل البروتين، والكالسيوم، والفيتامينات، والمعادن.
- النوم: يجب أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم، وذلك لدوره في إفراز هرمون النمو.
- النشاط البدني: تُساعد ممارسة الرياضة باِنتظام على تحفيز نموّ العضلات والعظام، ممّا يُساهم في زيادة الطول والوزن.
- الحالة الصحية: قد تُؤثّر بعض الأمراض المزمنة على نموّ الطفل ووزنه، مثل أمراض الغدة الدرقية، وأمراض الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضاً : فوائد شراب أرجيفيت كلاسيك للأطفال
علاج لزيادة الطول عند الاطفال
في ظلّ نمط الحياة السريع الذي نعيشه اليوم، قد لا يتمكَّن الطفل من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها من الغذاء فقط.
لذا، من المهمّ اِستخدام المكملات الغذائية عالية الجودة، مثل منتجات أرجيفيت من باشا سراي، التي تُساعد على تعويض أيّ نقص في العناصر الغذائية الأساسية لنموّ الأطفال وزيادة طولهم.
إذ تحتوي مكملات أرجيفيت على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية، والفيتامينات والمعادن الضرورية لزيادة الطول وتعزيز النمو عند الأطفال.
ننصحك أيضاً : ارجيفيت فوكاس: أفضل المكملات الغذائية لزيادة الطول
-
ثلاث قطع | شراب أرجيفيت كلاسيك فيتامين للأطفال | 150 مل -
شراب أرجيفيت سمارت للأطفال | 150 مل | ثلاث قطع
-
شراب أرجيفيت فوكس بنكهة الفواكه | 150 مل | ثلاث قطع
-
مكمل غذائي للأطفال “أرجيفيت إنفيرين 10 أكياس”
-
مكمل غذائي من أرجيفيت سمارت 30 قرص
-
أرجيفيت كلاسيك 30 قرص
-
أرجيفيت فيتامين سي 10 أقراص
-
شراب أرجيفيت سي للمناعة | 150 مل
-
شراب أرجيفيت فوكس بنكهة الفواكه | 150 مل
-
شراب أرجيفيت سمارت للأطفال |150 مل
الأسئلة الشائعة
ما هي الأطعمة التي تزيد الطول بسرعة؟
لا توجد أطعمة تزيد الطول بسرعة. ولكن، يُمكن لنظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين د أن يساعد في تعزيز النمو ويادة الطول.
ما هو العنصر الأساسي لزيادة الطول؟
لا يوجد عنصر واحد مسؤول عن زيادة الطول، بل تلعب العديد من العوامل دوراً في ذلك، مثل العوامل الوراثية، والتغذية، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
ما هي الأشياء التي تمنع زيادة الطول؟
هناك العديد من الأشياء التي تمنع زيادة الطول، ومنها نقص التغذية والعناصر الغذائية الأساسية، وقلة النوم، وبعض الأمراض المزمنة.
ما هي المشروبات التي تزيد الطول؟
لا توجد مشروبات تزيد الطول بشكل مباشر. لكن، يُنصح بشرب الماء بكثرة؛ للحفاظ على رطوبة الجسم ومساعدة العضلات والعظام على العمل بشكل سليم.
كم تؤثر العادات الغذائية الصحية على طول الطفل خلال فترة النمو؟
تلعب العادات الغذائية الصحية دوراً مهماً في زيادة طول الطفل خلال فترة النمو. إذ يجب أن يتناول الطفل نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين د.
هل يوجد علاج قصر القامة؟
يعتمد علاج قصر القامة على السبب الكامن وراءه. في بعض الحالات، قد يكون العلاج ضرورياً مثل العلاج بالهرمونات أو الجراحة. ولكن، في حالات أُخرى لا يوجد علاج محدّد لقصر القامة.