عند البحث عن طرق لزيادة الطول، يتمّ التركيز دائماً على دور الفيتامينات في هذه العملية. فهل تعلم أنَّ هناك مجموعة من الفيتامينات الفعّالة التي تلعب دوراً حاسماً في دعم نمو الطول؟
سنستعرض في هذه المقالة أهمّ الفيتامينات التي تُعزّز نمو العظام وتُحفّز زيادة الطول، بالإضافة إلى أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تساعدك في توفير هذه الفيتامينات لجسمك.
ما هو دور الفيتامينات في الجسم
الفيتامينات هي مركبات عضوية لا يمكن للجسم تصنيعها بمفرده، ويجب الحصول على معظمها من الخارج من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية. إذ توجد الفيتامينات في الجسم بكميات قليلة، ولكنَّها تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الحياة وأنشطة الجسم الحيوية.
وظائف الفيتامينات في الجسم
تُعدُّ الفيتامينات أحد المكونات الأساسية التي تشكّل الخلايا، وهي ضرورية لنمو الخلايا وصيانتها. ولها دور في:
- المشاركة في عملية اِستقلاب المواد.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- المشاركة في تنظيم نشاط القلب بالتعاون مع الجهاز العصبي.
- تعمل كمحفّزات تساعد على اِمتصاص الغذاء وتحويله، وتوليد الطاقة لأنشطة الجسم.
قد يهمك أيضاً : أفضل شراب فيتامين للأطفال للنمو
افضل فيتامين لزيادة الطول
تشمل الفيتامينات أنواع عديدة ومختلفة، وبالإضافة إلى الوظائف العامة للفيتامينات، يلعب كل نوع دوراً محدداً للجسم:
- فيتامين B: يحفّز الشهية، ويُساعد على لمعان البشرة والشعر، ويسهم بشكل خاص في نمو وتطوير الجهاز العصبي.
- فيتامين A: يساعد على تفتيح العيون، ومكافحة عملية الشيخوخة في الجسم.
- فيتامين C: يبطّئ عملية الأكسدة، وله تطبيقات عديدة في علم الأمراض الجلدية، وله القدرة على زيادة قوة جدران الأوعية الدموية.
- فيتامين D: يساعد مع الكالسيوم على تحفيز نمو الجهاز الهيكلي العظمي. ونقصه يسبّب أمراض العظام والمفاصل مثل الكساح، وانحناء العمود الفقري وتأخر التسنين.
- فيتامين E: مرتبط بأمراض الجلد وخلايا الدم.
- فيتامين K: يعدّ أحد العوامل المهمة التي تساهم في تخثر الدم.
اقرأ أيضاً : مكونات دواء ارجيفيت وأهميتها في زيادة الطول
ما هو الفيتامين الذي يساعد على زيادة الطول؟
لتحقيق زيادة في الطول، يجب أن تحافظ على صحة عظامك، وتزوّد جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة، بما في ذلك جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B1 وB2، وD، وC، والكالسيوم والفوسفور.
فيتامينات لزيادة الطول عند الاطفال
فيما يلي الفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة الطول لدى الأطفال:
- فيتامين D: وتُعدُّ أشعة الشمس المصدر الرئيسي له، ويوجد في الطماطم والحليب والحمضيات والبطاطس والقرنبيط.
- فيتامين B1: يوجد في الأرز، والفول السوداني، وفول الصويا.
- فيتامين B2 (ريبوفلافين): يوجد في البيض، والأسماك، والحليب، والخضروات الورقية.
- فيتامين C (حمض الأسكوربيك): يوجد في الطماطم والبطاطس والحمضيات والتوت.
- الكالسيوم: يوجد في الحليب ومنتجات الألبان الأُخرى، ويمكن العثور عليه أيضاً في السبانخ والكرنب ومنتجات الصويا.
ارجيفيت فوكس للاطفال
هو مكمل غذائي يحتوي على الفوسفاتيديل سيرين، بالإضافة إلى مجموعة الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها. إذ يحتوى على كلّ من:
- فيتامينات A، B1، B2، B3، B5، B6، B11، B12، C، D، E، والأرجينين.
- معادن الزنك، السيلينيوم، المنغنيز، الكروم، الموليبدينوم واليود.
شراب أرجيفيت كلاسيك
هو مكمل غذائي سائل يحتوي على الأرجينين، والفيتامينات المتعددة، والمعادن. ويعمل هذا المكمل على دعم النمو الصحي والتطور، ويساهم في زيادة الطول لدى الأطفال، كما يعزّز وظيفة الجهاز المناعي للجسم.
شراب أرجيفيت مولتي فيتامين للأطفال
يعتبر هذا المكمل الغذائي مصدراً متكاملًا للدعم الغذائي لطفلك، حيثُ يحتوي على (11) فيتاميناً مختلفاً و(6) معادن متنوّعة في كلّ جرعة. ويتميّز بنكهة الفواكه المختلطة التي توفّر تجربة ممتعة للأطفال.
شراب أرجيفيت سمارت للأطفال
تم تصميم أرجيفيت سمارت كتركيبة محسَّنة لشراب أرجيفيت فوكس، بفضل اِحتوائه على فوسفاتيديل سيرين والحديد والكارنيتين والكولين وفيتامين ك.
مكمل غذائي للأطفال “أرجيفيت إنفيرين 10 أكياس”
مكمل غذائي غني بالأرجيفيت إنفرين واللاكتوفيرين، وهو بروتين موجود بشكل طبيعي في حليب الأم. ويشتهر بفوائده العديدة وخصائصه المعزِّزة للمناعة.
ومصمَّم بشكل أكياس سهلة الاِستخدام، بنكهة الفواكة المختلطة اللذيذة، لضمان تجربة ممتعة ومفيدة لطفلك.
زيت السمك أرجيفيت
يتكوَّن هذا المكمل الغذائي السائل من زيت السمك وتركيبة ثلاثي الجليسريد، مع تركيز مرتفع من DHA. وتمَّ تصميمه لتقديم فوائد صحية متعدِّدة، خاصّةً لصحة الدماغ والعيون، بفضل تركيزه العالي من DHA.
أرجيفيت فيتامين سي
مكمل غذائي فوّار يحتوي على فيتامين C والزنك وفيتامين D وفيتامين K2. ويتميّز بسهولة اِستخدامه والاِستمتاع به بفضل نكهته اللذيذة.
كورس زيادة الطول
هو عبارة عن برنامج شامل يتضمَّن نظاماً غذائياً محدَّداً، وتمارين رياضية، ومكملات غذائية تُساهم في زيادة طول الجسم.
الاطعمة التي تساعد على زيادة الطول
هناك العديد من الأطعمة التي تلعب دوراً في زيادة الطول؛ ومنها:
1- الحبوب
تعتبر الحبوب مصدراً رائعاً للبروتين، وهي غنية بالعناصر الغذائية. وقد ثبتَ أنَّ البروتين يرفع مستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين، وهو هرمون مهمّ يتحكَّم في زيادة طول الطفل.
بالإضافة إلى أنَّها غنية بالحديد وفيتامينات (B)، إذ يُمكن أن تساعد في الوقاية من فقر الدم، إذ أنَّ فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يتسبَّب في إبطاء نمو الأطفال.
2- الدجاج
يعمل الدجاج على زيادة الطول لأنَّه يحتوي على نسبة عالية من البروتين. ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وضروري للحفاظ على الطول وزيادته. كما أنَّه غني بالتورين، وهو حمض أميني يتحكَّم في نمو العظام وتكوينها.
3- اللوز
يتوفّر العديد من الفيتامينات والمعادن اللَّازمة لزيادة الطول بكثرة في اللوز. كما أنَّه يحتوي على العديد من الدهون الجيدة وغني بالألياف والمنغنيز والمغنيسيوم، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز صحة العظام.
4- الخضار الورقية
تُعدُّ الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والملفوف، مفيدة في زيادة الطول. إذ تحتوي غالباً على كمية مركّزة من فيتامين (D) والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنَّها غنية بفيتامين (K)، الذي يُساعد على زيادة كثافة العظام والحفاظ على الطول من خلال دعم النمو.
5- الزبادي
أحد المكونات الأساسية للزبادي هو البروتين الذي يُعتبر ضرورياً لزيادة الطول. وتحتوي بعض الأصناف على البروبيوتيك، وهي فئة من البكتيريا المفيدة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، ووفقاً لبعض الدراسات، يُمكن أن تساعد في نمو الأطفال.
بالإضافة إلى ذلك، يُعدُّ الزبادي مصدراً للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، وكلَّها ضرورية لعملية التمثيل الغذائي للعظام.
6- البطاطا الحلوة
تساعد البطاطا الحلوة على النمو الطولي، فهي غنية بالفيتامين (A)، الذي يُساعد على تعزيز صحة العظام وزيادة الطول أو الحفاظ عليه.
كما أنَّها تحتوي على ألياف قابلة وغير قابلة للذوبان، تُساعد في صحة الجهاز الهضمي وتسهّل نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممَّا يزيد من قدرة الجسم على اِمتصاص العناصر الغذائية وضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو والتطور.
7- البيض
يُعدّ البيض مصدر غذائي مثالي لزيادة الطول في سن المراهقة. تحتوي البيضة الواحدة على (6) جرامات من البروتين. كما أنَّها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين (D)، الذي يمكن أن يُساعد الجسم على اِمتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام.
8- سمك السلمون
يحتوي السلمون على كمية جيدة من الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تعدُّ مفيدة لصحة القلب وضرورية للنمو والتطور، إذ تلعب دوراً في صحّة العظام لتحقيق النمو الأمثل.
وقد يواجه الأطفال الذين يعانون من كميات منخفضة من الأحماض الدهنية أوميغا-3 مشاكل في النوم، ممَّا يمكن أن يؤثّر سلباً على النمو.
تمارين زيادة الطول
يُمكن ممارسة مجموعة متنوّعة من التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة اِستطالة الجسم، إليك أبرزها:
- تمارين التمدّد: تُساعد على تحسين مرونة الجسم وشدّ عضلاته.
- تمرين الضغط: يُقوّي عضلات الصدر والكتفين، ممّا قد يُساهم في زيادة الطول.
- السباحة: يُعدّ تمريناً مثالياً لزيادة الطول، حيثُ يُساعد على شدّ جميع عضلات الجسم.
- الوثب بالحبل: يُساعد على تحفيز إفراز هرمون النمو، ممَّا قد يُساهم في زيادة طول الجسم.
- تمرين لمس أصابع القدمين: يُساعد على تحسين مرونة عضلات الظهر والساقين، وبالتالي زيادة طول الجسم.
حبوب زيادة الطول
هي مكملات غذائية تحتوي على على مزيج من الفيتامينات والمعادن، التي تعزّز نمو الجسم وتُساعد في زيادة الطول. ومن بين المكملات الغذائية الشائعة التي اِستفاد منها مئات الأشخاص هي مكملات أرجيفيت من باشا سراي.
قد يهمك أيضاً : المكمل الغذائي من أرجيفيت : فوائده واستخداماته وأضراره 2024
مكملات أرجيفيت من باشا سراي
المكملات الغذائية من أرجيفيت هي الاِختيار المفضّل للأهالي؛ بفضل تركيبتها المحسّنة من الفيتامينات والمعادن التي تعزّز نمو الأطفال وتزيد طولهم.
إضافةً إلى ذلك، تقدّم مكملات أرجيفيت خيارات اِستخدام مرنة ومتنوّعة، حيثُ يمكن تناولها على شكل أقراص سهلة الاِبتلاع، أو مساحيق تُمزج مع الطعام، أو على شكل شراب لذيذ المذاق.
اِطلب مكملات أرجيفيت من باشا سراي الآن، وحقِّق الطول الأمثل لطفلك!
الأسئلة الشائعة
هل الفيتامينات تؤثر على الطول؟
نعم، الفيتامينات تؤثر على الطول، ولها دور مهمّ في النمو وتطوير العظام وصحة الجسم بشكل عام.
هل فيتامين د يساعد في زيادة الطول؟
فيتامين د يساعد في زيادة الطول المنتظم في فترة نمو الأطفال والمراهقين، وقد يؤثّر نقصه سلباً على صحة العظام ويؤدّي إلى مشاكل في النمو العظمي.
ما هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول؟
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول، مثل الحبوب والدجاج واللوز والزبادي والبيض والخضار الورقية.
هل يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في زيادة الطول؟
نعم، يُساعد تناول المكملات الغذائية في زيادة الطول، لاِحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الفعَّالة في تعزيز نمو العظام وزيادة الطول لمن هم في سن النمو.
ما العمر الذي يتوقف فيه الطول؟
العمر الذي يتوقف فيه الطول لدى معظم الأشخاص هو في سنّ (16)، وعادةً ما يتطوّرون بشكل كامل بحلول سنّ (18). وقد يستمرّ بعض الأشخاص في النمو حتَّى أوائل العشرينات من عمرهم.