أضرار الشاي الأخضر

1. جرعة زائدة من الكافيين:
   • تجنب تجاوز الحد الموصى به من تناول الشاي الأخضر، حيث يحتوي على كمية من الكافيين قد تسبب مشاكل صحية مثل الصداع، واضطرابات النوم، والتهيج، والقلق، وحتى الحموضة المعوية.
2. اضطرابات المعدة:
   • يُفضل تناول الشاي الأخضر بين الوجبات أو بعد تناول الطعام لتجنب اضطرابات المعدة التي قد تحدث نتيجة شربه على معدة فارغة.
3. تقليل محتوى الحديد في الجسم:
   • لتجنب نقص الحديد، يمكن تقليل تأثير الشاي الأخضر على امتصاصه عن طريق إضافة لمسة من عصير الليمون.
4. الجفاف:
   • ينبغي مراعاة كمية الشاي المتناولة لتجنب فقدان الماء الزائد، وبالتالي تجنب مشاكل مثل الجفاف، والصداع، والتعب.
5. تأثير الأدوية:
   • يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر للأشخاص الذين يتناولون أدوية، لتجنب أي تأثير سلبي محتمل على الكبد أو تفاعل غير مرغوب مع الأدوية المعتمدة.

قد يهمك أيضاً : فوائد واضرار الشاي الأخضر

أضرار الشاي الأخضر على المعدة

تأثيرات شرب الشاي الأخضر على المعدة قد تكون غير إيجابية عند تناوله على معدة فارغة. فبعض المركبات المتواجدة في الشاي الأخضر يمكن أن تثير الشعور بالغثيان، في حين يمكن للتانينات، الموجودة في الشاي، أن تسبب تهيجًا في أنسجة المعدة وآلامًا.

تُعَد الحرقة وتفاقم أعراض رجوع الحمض إلى المعدة من ضمن التأثيرات السلبية الأخرى لتناول الشاي الأخضر، وذلك بسبب احتوائه على الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول كميات زائدة من الشاي الأخضر إلى مشكلات مثل الإسهال.

لتجنب هذه الآثار الضارة، يُنصح عادة بتناول الشاي الأخضر مع كمية من الحليب أو بعد تناول الطعام، حيث يتفاعل التانين مع البروتينات والكربوهيدرات في الطعام، مما يقلل من تهيج الأنسجة الناتج عن هذه المركبات.

اقرأ أيضاً : أنواع و فوائد شاي الماتشا

أضرار الشاي الأخضر على الكبد

تأثيرات الشاي الأخضر الضارة على الكبد تظهر بشكل سلبي عند تناول كميات كبيرة، حيث يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد ويتسبب في تفاقم حالتها. يعزى هذا التأثير الضار إلى وجود مركب يُعرف بالإيبيجالوكاتشين جاليت في الشاي الأخضر، والذي يمكن أن يسبب سمية في الميتوكوندريا عند تناول تراكيز مرتفعة منه. هذا التأثير يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تسمم الكبد، مما يجعل من الضروري الانتباه إلى كمية الشاي الأخضر المتناولة.

أضرار الشاي الأخضر على الكلى

تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر، خاصةً عبر المكملات الغذائية، قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الكلى، ولكن يتضاءل هذا التأثير ويكاد يكون غير ملحوظ في حال استهلاك الشاي الأخضر كمشروب يتكرر في اليوم عدة مرات.

مع تطور الأبحاث وظهور النتائج، تم نفي أي تأثير ضار لمكونات الشاي الأخضر على الفشل الكلوي، وهو ما أكدته دراسة نُشرت في مجلة الطب الباطني متعدية عام 2016. بالعكس، يُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أنواع الشاي المفضلة والتي يُنصح بها عند تعرض الأفراد لمشاكل صحية في الكلى.

أضرار الشاي الأخضر على العظام

تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من احتمالية تطوّر هشاشة العظام. يرجع ذلك إلى وجود الكافيين في الشاي الأخضر الذي يُمكن أن يعوق امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، مما ينتج عنه تقليل في كثافة العظام المعدنية وتأثير سلبي على نمو العظام، مما يزيد من فرص حدوث الكسور.

لذلك، يُفضل دائماً التشاور مع الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر، خاصةً للأفراد الذين قد يكونون عرضة لخطر هشاشة العظام، وخاصةً في فئة كبار السن.

اقرأ أيضاً : مكونات الشاي الأخضر

أضرار الشاي الأخضر على النوم

الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، الذي يلعب دوراً في التأثير على نوعية النوم. يعمل الكافيين على تثبيط إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دوراً هاماً في تحفيز الجسم للدخول في حالة النوم. ونتيجة لذلك، يمكن أن يسبب شرب الشاي الأخضر مشاكل في النوم أو تأثيراً على جودته، بالإضافة إلى الشعور بضعف التركيز والذاكرة والتعب المستمر.

لتجنب هذه الآثار السلبية من تأثير الكافيين في الشاي الأخضر، يفضل تقليل تناوله، بالإضافة إلى الحد من تناول المشروبات الأخرى الغنية بالكافيين، خاصةً لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم.

أضرار الشاي الأخضر للنساء

الشاي الأخضر: يُعتبر مشروبًا محببًا للنساء نظرًا لفوائده الصحية المعروفة.

• الحذر في التناول: يجب تجنب الإفراط في تناوله، حيث أظهرت دراسة في عام 2015 تأثيرًا سلبيًا على ذباب الفاكهة.
• التأثير على النسل: تناول 10 ملغ من مكونات الشاي الأخضر أدى إلى تقليل عدد وحجم النسل في ذباب الفاكهة.
• تأثير على اليرقات والعمر الافتراضي: سبب بطء في نمو اليرقات وتقليل العمر الافتراضي بنسبة 17%.
• الحذر الإنساني: لا توجد دراسات تؤكد نفس التأثير لدى البشر، ولكن يُفضل تجنب الشرب بكميات كبيرة خاصةً بوجود تأثير سلبي واضح على المبايض في دراسة ذباب الفاكهة.
• المشورة: يُشدد على ضرورة استشارة الطبيب، خاصةً للنساء اللاتي قد يكن لديهن مخاوف بشأن الصحة الإنجابية والتأثير المحتمل لتناول الشاي الأخضر.

اقرأ أيضاً : افضل علاج للسيلوليت 2024

أضرار الشاي الأخضر وقت الدورة الشهرية

على الرغم من الفوائد المهمة التي تأتي مع تناول الشاي الأخضر، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار السلبية عند استهلاكه بكميات كبيرة، خاصةً على صحة الدورة الشهرية. إليك بعض الأضرار المحتملة:

1. تأثير على امتصاص العناصر الغذائية: الإفراط في تناول الشاي الأخضر يمكن أن يُقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصةً خلال فترة الدورة الشهرية. يُنصح بتجنب تناوله مع الوجبات أو المشروبات الغنية بالكالسيوم.
2. تقليل نسبة الحديد: الشاي الأخضر يمكن أن يُقلل من نسبة الحديد في الجسم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا. يُنصح بتجنبه لدى مرضى فقر الدم أو الأنيميا.
3. تأثير سلبي على الجهاز الهضمي: على المدى الطويل، قد يسبب الشاي الأخضر في كسل الجهاز الهضمي.
4. آلام المعدة والأثنى عشر: يُعد تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة في الصباح من العوامل المحتملة لحدوث آلام في المعدة والأثنى عشر.

تحذير: ينبغي دائماً استشارة الطبيب، خاصةً للنساء اللاتي يعانين من مشاكل في الدورة الشهرية أو الحالات الصحية الخاصة.

نصائح لتناول الشاي الأخضر بأمان